[...] : 187 Lekki zarys aktywności fizycznej w tygodniu: 4 razy siłownia 3 razy godzinny bieg w terenie + staram się codziennie 40 minut jeździć rowerkiem stacjonarnym To na czym mi zależy to zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej oraz postarać się zejść do wagi około 85kg. Proszę o pomoc! Co poprawić w codziennych posiłkach, czego powinno być [...]
[...] typ na milion może fiknąć. Proszę o info, jak to dawkować, kiedy, dziennie i przed zabawą. Ogólnie jestem raczej czuły na leki i suple, nie potrzebuję końskich dawek. I jeszcze pytanie czy można to spożywać razem z Sildenafilem 25mg. Sildenafil stosuję rzadko 1-2 razy w tygodniu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12
Witam zgromadzonych Mam pewien pomysł a mianowicie czy można by ćwiczyć tak klatkę: 3s skośna ( koło 10 powtórzeń ) 4s płaska ( 3-1 powtórzeń ) 3s rozpiętki ( koło 10 powtórzeń ) Hmm? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła / masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]
Witam,chciałbym zapytać się czy mogę jeść biszkopty i jogurty.Nie jem słodyczy i tych typu rzeczy ponieważ zacząłem ćwiczyć (1 dzień trening-drugi przerwa i tak w kółko) I oto moje pytanie czy można jeść takie rzeczy ? Jogurt jaki piję (Muller) ma: Wartość odżywczą w 100g. 319KJ/76kcal Białko:3,3g. Węglowodany:12,2g. w tym cukry:11,5 [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:140 witam mam pytanie posiadam 30 amp test. prolongatum 100 tab stanabol. jak to brac?? czy mozna brac przez 2 dwa tyg co 2 dzien po 2 ampulki a potem co 2 dzien po 1 ampulce a stanabol zaczac od 3 tyg??? czekam na opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnio i chciałbym to zmienić. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na ręce i uda w domu bez sprzętu bo nie mam opcji iść na siłownie. Zacząłem ostatnio ćwiczyć pompki, ale to chyba troszkę za mało żeby wszystkie mięśnie podbudować. Drugie pytanie to czy można wyrobić lekką rzeźbę bez diety (nie chodzi mi tu o nie wiadomo co [...]
Czesc wrzucam zdjecie na ktorym koles robi pompki i moje pytanie jest takie: CZy mozna zamienic pompki na poreczach takim cwiczeniem ? Chodzi mi konkretnie o pompki na poreczach w celu rozwijanie klatki?? Nogi połozyc na Ławce dla wiekszego nacisku ciezaru na przednia czesc ciała chwycic np. Hantelki (tak jak ten koles trzyma) i ustawic je na [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec z czym najlepiej brac HMB jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej ?? czy mozna laczyc HMB Olimp super cabs 1250mg naprzyklad z fat burnerem?? Prosze o szybka odpowiedz ;] z góry mowie ze jestem zielony wiec prosze o ludzki jezyk bez profesionalnych wypowiedz ;] gg:5397888
witam wszystkich, mam dziwne pytanko: czy można bez problemów zdrowotnych zjeść a raczej wypić saszetke budyniu rozmieczając w szklance z mlekiem bez gotowania?? Chodzi mi o to czy jest to zdrowe ponieważ nie chce mi sie gotować budyniu i zjadać całego 'talerza', a czy zawartość białka i węglowodanów będzie identyczna jak po zjedzeniu na tzw [...]
mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie ma tłuszczu tylko same białko i weglowodany.
witam, nie wiem czy w dobrym miejscu pisze ale to chyba podpada pod diete w jakimś stopniu. wymyśliłem taką niby diete, i nie wiem czy jedząc w taki sposób bede mdlał co godzine czy mozna wyrobić, pomysł jest taki żeby na śniadanie obiad i kolacje jeść po torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia [...]
[...] forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie ćwiczenia, czy brać jakieś suplementy, ile powinien trwać trening, jak i czy się potem rozciągać? Czy można w wyniku treningu nadwyrężyć stawy? Trening na profesjonalnej siłowni nie [...]
[...] powinny byc caly czas rozgrzane, tak wiec gdy zbyt szybko stygne nalezaloby cos na siebie wlozyc. Jak jest naprawde? 1. Czy lepiej przebywac w wyzszej temperaturze (wylaczyc klimatyzacje) - np. 23-24 stopnie? 2. Czy nalezy zachowan wysoka temperature ciala (jw)? 3. Czy mozna sie chlodzic np. wentylatorem podczas treningu (po kilkunastu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozbudowana klatke. Ostatnio zacząlem chodzic na basen co piatek bylem juz 2 razy. Posiadam hantel 5kg, kołyske, i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy i czy mozna polaczy jakos cwiczenia na miesnie i postawe. Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie [...]
Witam wrzucam wyniki badań jakie zrobiłem dzisiaj, jestem dzień przed cyklem, który dokładnie zaplanowałem oraz konsultowałem w tym dziale za co wielkie Dzięki. Do rzeczy nie chce żadnej rozpiski więc myślę że ankieta działu zbędna, jest w moim temacie na temat cyklu. Jeśli muszę tu ją także wrzucić poprawcie mnie a tak zrobię. Jutro [...]
Witam! Chciałbym sie Was zapytac czy mozna wrzucic 3 odzywki do jednego shakera z mlekiem i wstasnac i wypic :D? Otoz: Gainer, odzywka bialkowa, odzywka weglowodanowa. (wszystkie truskawkowe xD) Mam te 3 odzywki kupione osobno poniewaz wg mnie mieszanie tych 3 odzywek w mniejszych ilosciach niz zalecane da lepsze efekty niz korzystanie tylko z 1 [...]
Witam! Ostatnio znalazłem w domu stare witaminy: centrum przeterminowane dwa lata i witamina C przeterminowana rok Chciałem się dowiedzieć czy mozna to łykac czy nie ??
Witam wszystkich bardzo serdecznie..to mój debiut na forum:) Proszę o opinie jakie białko połączyć z aminokwasami? nieregularne odżywianie,życie w biegu, nie daje bowiem takiego efektu odbudowy i przyrostu mięśni jakich bym mógł oczekiwać i się spodziewać. Czy Ultimate Iso Sensation 93 to dobre białko, czy można je brać zarówno w dzień jak i na [...]
mam pytanko chce zastosowac cykl 8 tyg z samej deki 100 mg tyg 200 200 300 300 200 200 100 jakie beda tego efekty czy ktos moze w przyblizeniu objasnic i czy cos tu zmienic mam 182 cm i ok 78 kg i 40 w ramieniu jaki bedzie tego przyrost ale nie chce utyc tylko zrobic czysty prawie miesien i czy dobrze jest do tego brac kreatyne i bialko 60%/40% [...]
Więc tak problem to brzuch.Jest on strasznie duży 84.A mam mało tłuszczu na brzuchu i nie wiem dlaczego tak jest.Czy to możliwe że rozepchany jest żołądek i brzuch mam duży?Ale zaczełem jeść dużo około 4tyg. temu.Na pozostałych częściach ciała jest tego tłuszczu minimalna iloścć na bicepsie wogóle.Ale myśle że to nie od tłuszczu.Nie wiem co robić [...]
